RITENZIONE IDRICA: COME SCONFIGGERLA

RITENZIONE IDRICA: COME SCONFIGGERLA

Ormai sappiamo bene che la ritenzione idrica è un disturbo molto diffuso fra noi donne. Abbiamo già visto insieme tutta una serie di probabili cause che ci provoca questo problema!

A causa dell’alterata circolazione venosa e linfatica, insieme ai liquidi, ristagnano anche numerose tossine che alterano un metabolismo cellulare e che ristagnano principalmente nelle zone predisposte all’accumulo di grasso (addome, cosce e glutei).

In assenza di patologie importanti, il maggiore responsabile della ritenzione idrica è proprio lo stile di vita che abbiamo!

Vediamo quindi insieme cosa possiamo fare per diminuire questo antipatico nemico.

Intanto dobbiamo iniziare dal diminuire e/o eliminare del tutto le sigarette, i caffè l’alcool, l’abuso di farmaci e i tacchi troppo alti.

Iniziare a svolgere regolarmente attività fisica perché in questo modo si riattiva e rinforza il microcircolo. Possiamo iniziare da una semplice passeggiata a passo un po’ sostenuto fino ad arrivare ad uno sport vero e proprio (nuoto, bicicletta ed altri).

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Se riuscite, io personalmente no!, va benissimo anche una sauna che va a stimolare il drenaggio dei liquidi e l’eliminazione di tossine.

Inoltre è utile anche mettere un cuscino sotto il materasso dalla parte dei piedi per averli un po’ rialzati.
Vediamo come comportarci a tavola! Mangiare durante tutto l’anno molta frutta e verdura ricca di Vitamina C che protegge i capillari sanguigni.

La Vitamina C la ritroviamo nei kiwi, arance, limoni, mandarini, pomodori, fave, ananas, papaya, fragole, ciliegie, peperoni, broccoletti lattuga, radicchi, spinaci, ed altri alimenti.

Inoltre è essenziale bere acqua, circa 2 litri al giorno, con l’aggiunta di un buon drenante!

Concludo con l’ultima perla, che tutte odioano!!  Togliamo il sale da ciò che mangiamo!!!